Daftar Makanan Yang Dapat Membuat Kita Awet Muda

Daftar Makanan Yang Dapat Membuat Kita Awet Muda – Ketika sudah menginjakan usia di 40th keatas, baik dari segi fisik maupun ketahanan tubuh tentu lambat laut semakin menurun ditandai dengan munculnya keriput pada wajah dan kulit hingga rambut yang mulai tumbuh uban. Kejadian ini merupakan hal yang wajar mengingat semua orang pasti mengalami masa tua dimana tubuh kita semakin renta. Namun tak jarang pula kita menjumpai orang-orang yang sudah tua namun secara fisik masih terlihat sehat bugar bahkan awet muda.

Lalu apa sih rahasia agar tetap terlihat awet muda? Pada dasarnya ada banyak cara yang bisa anda lakukan agar tubuh anda tetap sehat dengan penampilan awet muda meski sudah berada diusia lanjut. Salah satu faktor yang mendukung kita agar tetap awet muda yaitu faktor makanan. Dari hasil penelitian menyebutkan ada beberapa jenis bahan makanan yang mana jika kita konsumsi secara rutin dipercaya dapat membuat tubuh kita tetap awet muda salah satunya sebagai berikut :


Makanan Yang Membuat Awet Muda :

1. Alpukat
Kandungan vitamin E yang terdapat pada buah alpukat dipercaya dapat menjaga kulit dan rambut tetap sehat. Karena itulah anda harus rajin mengkonsumsi buah ini baik secara langsung ataupun dibuat jus. Alpukat mengandung lemak tak jenuh sehingga dapat mengontrol dan mengurangi kolesterol jahat didalam tubuh.

2. Sayuran
Tak diragukan lagi jika sayur termasuk daftar makanan yang dapat membuat kita awet muda. Bahkan bukan hanya awet muda, tetapi sayur juga akan menjaga tubuh kita tetap sehat. Anda bisa coba mengkonsumsi beragam jenis sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, lobak dan selada. Semua jenis sayuran ini mengandung zat yang dapat menetralisir racuk penyebab penuaan dan degenerasi sel.

3. Ikan
Selain dapat meningkatkan daya ingat otak, ikan seperti ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang dapat mengontrol kadar kolesterol didalam tubuh. Selain itu, ikan juga dapat membuat tubuh kita tetap terlihat awet muda jika kita mengkonsumsinya secara rutin.

4. Kacang-kacangan
Beragam jenis kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang mete memiliki kandungan vitamin, mineral, lemak tak jenuh dan zat phytochemical yang berperan sebagai antioksidan. Kacang-kacangan menjadi menu wajib bagi anda yang sedang menjalani program diet dan jika diet anda berjalan sempurna, maka akan berpengaruh pula pada penampilan anda.

5. Anggur Merah
Buah yang satu ini memang banyak diminati masyarakat karena rasanya yang manis. Didalam buah anggur terkandung resveratrol yang dipercaya dapat memperlambat proses penuaan dini. Konsumsilah buah anggur secara rutin maka tubuh dan kulit anda akan tetap terlihat kencang dan bersih.

6. Air
Mengkonsumsi air putih 8 gelas perhari menjadi menu wajib yang harus anda patuhi secara rutin. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan saja, air putih juga dapat mencegah kita dari penuaan. Didalam tubuh, air akan melarutkan racun dan mengeluarkannya melalui urine dimana racun tersebut dapat menyebabkan tubuh kita mengalami penuaan dini.

Cara Menghilangkan Strecht Mark Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Strecht Mark Dengan Cepat – Setelah melahirkan memang di bagian perut meninggalkan bekas guratan-guratan kecil diperut yang sangat mengganggu. Hal ini dikarenakan selama mengandung permukaan kulit perut melebar dan setelah melahirkan kulit perut pun mengendor. Maka strecht mark terjadi karena elastisitas dari kulit perut yang memang mengembang dan mengalami peregangan diluar batas wajar. Strecht mark sendir pun tidak hanya dialami oleh ibu ibu sehabis melahirkan, akan tetapi semua orang pun bisa mengalami kemungkinan terkena strecht mark
Untuk yang masih remaja, sebenarnya tidak perlu menghilangkan strecht mark, karena memang kulitpun akan terus beregenari. Banyak cara menghilangkan strecht mark. Karena memang strecht mark adalah gangguan kulit dimana anda pastinya tidak akan merasa percaya diri. Karena kulit yang mulus pun merupakan asset berharga bagi siapapun, walaupun anda sudah menikah sekalipun. Berikut ini merupakan beberapa cara menghilangkan strecht mark dengan cepat yang bisa anda coba dirumah.

Cara Menghilangkan Strecht Mark Dengan Cepat

1. Dengan berolahraga
Dengan berolahraga selain memenuhi kebutuhan tubuh agar tetap sehat, ternyata strecht mark bisa diatasi dengan berolahraga secara rutin, karena ketika berolahraga, posisi kulit yang mengendur akan kembali teregenari dan mengencang seperti semula. Contoh olahraga yang pas untuk mengatasi strecht mark adalah sit-up ataupun jogging setiap pagi secara rutin.

2. Menjaga pola makan
Dengan rutin mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, masalah strecht mark bisa diatasi. Contoh makanan yang bisa anda konsumsi agar strechtmark anda bisa menghilang antara lain adalah sayur sayuran dan juga buah-buahan. Serta menghindari kebiasaan makanan junk food dan juga tidak merokok membuat strecht mark dengan cepat diatasi.

3. Menggunakan krim atau slaep khusus penghilang strecht mark
Banyak produk krim khusus penghilang strechtmark yang banyak disediakan di berbagai macam apotik. Menggunakan krim khusus strechtmark bisa anda lakukan secara rutin sehingga strechtmark anda bisa perlahan memudar. Banyak produk krim khusus strechtmark yang bisa anda pilih sesuai dengan keinginan anda, akan tetapi untuk lebih efektif lagi, anda tidak hanya mengandalkan krim penghilang strechtmark saja untuk menghilangkannya.

4. Menggunakan bubuk coklat
Kandungan kolagen yang ada pada bubuk coklat membuat bahan ini efektif untuk menghilangkan guratan strechtmark yang ada pada bagian perut anda. Gunakanlah bubuk coklat yang telah dilarutkan dengan air lalu usapkan pada bagian yang terkena strechtmark hingga merata, tunggu hingga kering lalu bersihkan dengan air. Setelah itu lakukanlah perawatan ini secara teratur maka hasil yang menakjubkan bisa anda dapatkan.

5. Menggunakan minyak jarak
Minyak yang berasal dari pohon jarak ini juga bisa mengatasi keluhan strechtmark yang ada pada tubuh anda. Caranya adalah dengan mengolesi secara rata minyak jarak dibagian strecht mark tunggu selama 30 menit. Kandungan kolagen yang bisa mengatasi keriput membuat minyak jarak efektif mengatasi strecht mark pada tubuh anda.

Nah itulah beberapa cara untuk menghilangkan strecht mark secara efektif dan cepat. Untuk yang masih usia pertumbuhan strecht mark bisa terobati dengan sendirinya karena memang masih terjadi regenerasi elastisitas kulit diusia pertumbuhan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Cara Memutihkan Kulit Tubuh Secara Alami

Cara Memutihkan Kulit Tubuh Secara Alami – Kulit yang putih alami memang menjadi dambaan setiap orang. Karena memang kulit menjadi salah satu bekal penunjang penampilan anda. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan kulit yang putih. Dengan rutin melakukan perawatan di layanan spa, sampai menggunakan produk-produk pemutih kulit yang banyak beredar di pasaran. Bahkan ada juga yang sampai menempuh jalur operasi plastik untuk mendapatkan hasil kulit tubuh yang putih secara instant dan cepat.
Bagi anda yang ingin mendapatkan kulit putih alami, sebenarnya tidak perlu menempuh berbagai macam cara yang merepotkan bahkan sampai membahayakan karena dengan cara yang alami dengan bahan-bahan yang dengan mudah anda dapatkan di sekitar, memiliki kulit tubuh yang putih alami bukan hanya menjadi mimpi saja. Dan berikut ini adalah beberapa cara memutihkan kulit tubuh secara alami yang bisa anda coba.

Cara Memutihkan Kulit Tubuh Secara Alami

1. Menggunakan buah tomat
Buah yang kaya akan vitamin A dan C ini ternyata selain enak untuk dikonsumsi bisa juga digunakan sebagai bahan alami untuk memutihkan tubuh anda. Cara menggunakan tomat untuk memutihkan kulit tubuh anda adalah dengan mencampurkan tomat yang dihaluskan dengan air jeruk nipis. Anda pun bisa menggunakan masker racikan alami ini sebagai lulur yang bisa anda gunakan agar kulit bisa putih alami. Lakukanlah treatment ini secara rutin dan anda akan mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Menggunakan Lemon
Lemon buah yang kaya akan vitamin C ini memang terkenal dengan berbagai khasiatnya. Anda pun bisa menggunakan racikan lemon untuk memutihkan kulit tubuh anda, karena memang salah satu dari manfaat buah lemon adalah mengangkat sel-sel kulit mati. Caranya adalah dengan air lemon dan madu dicampur dengan merata lalu gunakanlah sebagai masker dan lulur untuk untuk tubuh anda. Lalu setelah mengering, bersihkan dengan menggunakan air hangat. Dan agar hasil yang anda inginkan maksimal, lakukanlah treatment ini secara rutin.

3. Menggunakan lidah buaya
Lidah buaya, tanaman sejuta manfaat ini selain bagus untuk perawatan rambut juga berfungsi memutihkan kulit tubuh anda. Lidah buaya efektif mencerahkan kulit tubuh karena terdapat kandungan vitamin didalamnya yang berfungsi mencerahkan pigmen-pigmen gelap pada kulit anda. Caranya adalah dengan mengoleskan secara merata gel lidah buaya ke kulit tubuh anda. Diamkan hingga mengering setelah itu, bilas dengan air bersih. Lakukanlah secara rutin untuk hasil yang maksimal.

4. Menggunakan Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki fungsi melepaskan sel-sel kulit mati sehingga terjadi regenerasi kulit tubuh dengan sel-sel kulit yang baru. Yang tentunya lebih fresh dan putih. Caranya adalah dengan mencampurkan minyak zaitun dengan gula pasir lalu campurkan hingga merata. Gosokan secara perlahan dengan gerakan memutar mutar. Keseluruh bagian tubuh anda. Lakukanlah perawatan scrub minyak zaitun ini secara rutin dan dapatkanlah hasil kulit putih alami secara maksimal.

Itulah beberapa cara memutihkan kulit tubuh secara alami dengan menggunakan bahan-bahan yang tentunya mudah anda cari disekitar anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Sumber Makanan Menambah Tinggi Badan yang Ampuh dan Terbukti Berhasil

Banyak orang yang merasa putus asa karena memiliki tinggi badan yang kurang ideal, menjadi tidak percaya diri, padahal memiliki badan yang mungil membuat wanita terlihat lebih manis dan imut, namun sayangnya banyak wanita yang tidak berpikiran seperti itu. Sesungguhnya menambah tinggi badan untuk wanita tidak diperlukan lagi jika kita berpikiran instan kita bisa memiliki tinggi badan yang ideal dengan menggunakan sepatu hak tinggi, karena bagaimana pun juga pertumbahan tubuh terhenti disaat kita berusia 21 tahun. Namun akan berbeda ceritanya, jika tinggi badan yang tidak ideal ini dimiliki oleh pria. Pria akan merasa sangat tidak percaya diri apalagi jika berhadapan dengan lawan jenis yang jauh lebih tinggi dan bertambah tinggi setelah mengenakan sepatu hak tinggi. Wanita atau pria, yang berharap dan ingin menambah tinggi badannya sebanyak beberapa sentimeter, bisa mencoba beberapa cara menambah tinggi badan berikut ini.

Protein Sumber Penambah Tinggi badan

Menambah tinggi badan dengan mengkonsumsi makanan yang tepat lebih baik dan menyehatkan daripada mencoba untuk menambah tinggi badan dengan rajin mengkonsumsi obat peninggi badan yang belum tentu efektif dan bisa jadi berbahaya. Dan dari berbagai sumber makanan yang mampu menambah tinggi badan, protein merupakan sumber makanan yang penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan lebih baik. Protein akan membantu memperbaiki sel tubuh yang telah mengalami kerusakan serta membantu menyediakan sel tubuh yang baru sehingga perkembangannya lebih maksimal. Susu, keju, oatmeal, kacang hijau, kedelai, ikan laut merupakan kelompok makanan yang tinggi akan protein.

Makanan SUmber Protein dari jenis kacang-kacangan

Kalsium sumber penambah tinggi tulang

Cara menambah tinggi badan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Kalsium baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, seperti keju, telur, yogurt dan lain sebagainya.

Contoh Makanan mengandung kalsium penambah tinggi badan

Mineral membantu menambah  tinggi badan

Sumber makanan lainnya yang mampu membantu menambah tinggi badan adalah mineral. Mineral secara alami akan membantu meningkatkan perkemabangan tulang serta membantu memperlancar peredaran darah. Sumber makanan yang tinggi akan mineral ini bisa kita temui dengan sangat mudah, seperti kacang hijau, bayam, kol, brokoli, kacang-kacangan, labu kuning, buah pisang, buah anggur dan masih banyak lagi.

Vitamin D

Dari sekian banyak jenis vitamin yang ada yang selama ini kita kenal, vitamin D merupakan jenis vitamin yang baik dan mambut untuk meningkatkan pembentukan tulang yang mana akan menyokong tubuh. Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin D, mulai dari ikan, sereal, tahu, susu kacang kedelai, kedelai murni, kacang almond dan telur.

Vitamin A

Selain mengkonsumsi vitamin D, untuk membantu menambah tinggi badan secara alami dari dalam tubuh, Anda bisa meningkatkan konsumsi vitamin A, vitamin A akan membantu menjaga kesehatan seluruh bagian tubuh membuatnya tetap segar dan berfungsi dengan sangat baik. Mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin A, seperti bayam, wortel, buah pepaya, susu, tomat, peach dan masih banyak lagi makanan yang tinggi akan vitamin A dan menjadi sumber dari vitamin yang juga baik untuk menjaga kesehatan mata.

Cara menambah tinggi badan yang selama ini kita kenal dan kita lakukan setiap harinya, apakah efektif dan membuahkan hasil yang optimal, apakah tinggi badan Anda benar-benar bertambah setelah rajin mengkonsumsi obat-obatan peninggi badan? yang ada ginjal menjadi rusak karena terlalu sering mengkonsumsi obat-obatan. Agar tubuh tetap sehat dan keinginan Anda untuk menambah tinggi badan terwujud, pastikan jika Anda rajin mengkonsumsi makanan yang kaya protein, kalsium, vitamin A, vitamin D dan juga mineral.

Selain melalui sumber makanan sebetulnya ada juga latihan penunjang untuk membantu tubuh menyerap sumber materi makanan ke dalam tubuh dan membantu otot dan tulang tumbuh lebih baik sehingga tinggi badan bertambah secara maksimal. JIka hanya mengandalkan makanan saja, maka beberapa orang ada yang kurang maksimal karena masalah hormon dan metabolisme yang kurang bisa menyerap secara maksimal sehingga dengan latihan peninggi badan tubuh akan tumbuh secara maksimal. Untuk latihan penambah tinggi badan akan saya share lain waktu , jadi jangan lupa untuk kembali ke blog ini untuk belajar lagi dan jangan lupa latihan..

Cara Menambah Berat Badan Pasca Sakit atau Operasi

Rasanya sangat seimbang sekali, di satu kubu banyak sekali wanita yang berusaha dengan sebaik mungkin untuk menurukan berat badannya dengan melakukan berbagai cara namun di kubu lainnya seakan bertolak belakang, tidak sedikit wanita yang berusaha sekuat tenaga untuk menambah berat badan mereka. Menambah berat badan ini sengaja mereka lakukan sehingga bentuk tubuh terlihat lebih ideal dan berisi, karena bagaimana pun juga tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk itu tidak baik untuk kesehatan dan tidak sedap di pandang. Tidak jauh berbeda dengan cara menurukan berat badan, cara menambah berat badan pun tidaklah mudah apalagi jika Anda memiliki pola makan yang buruk. Inilah beberapa langkah tepat untuk membantu menambah berat badan Anda sehingga tubuh tampak lebih berisi dan lebih sehat.

Banyak makan dengan porsi kecil agar berat badan bertambah

Menambah berat badan menjadi pekerjaan rumah yang sangat menyusahkan bagi beberapa orang terutama mereka yang tidak terlalu suka makan, terutama makan camilan. Namun, bukan berarti pekerjaan rumah ini tidak bisa diselesaikan dengan baik. Salah satu cara yang akan membantu Anda untuk menambah berat badan dengan efektif adalah dengan mengkonsumsi makanan sesering mungkin dengan porsi yang kecil. Aktivitas ini akan membantu menambah suplai makanan di dalam tubuh secara bertahap, sehingga penceranaan tidak bekerja ekstra dan nutrisi bisa terserap dengan baik.

Menambah berat dengan Olahraga

Menambah berat badan tidak serta merta menghapuskan olahraga dari jadwal aktivitas Anda setiap harinya. Olahraga yang Anda lakukan bertjuan untuk menambah massa otot sehingga menjadi lebih berisi dan mampu untuk menyerap nutrisi dengan lebih baik sekalgius membangun kekebalan tubuh. Aktivitas ini akan membantu menjaga tubuh tetap sehat tanpa menimbulkan efek obesitas karena beberapa orang yang awalnya memiliki tubuh kurus seperti papan justru menjadi obesitas setelah berhasil menambah berat badan, hal ini menunjukkan jika langkah yang diambil untuk menambah berat badan kurang tepat.

Makan Lemak sehat

Cara menambah berat badan dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, salah satunya lemak sehat. Lemak yang sehat tentunya jauh lebih baik dan menyehatkan tubuh dibandingkan dengan jenis lemak lainnya, lemak sehat ini bisa Anda dapatkan dari berbagai kategori makanan, seperti lemak ikan, butter, kacang-kacangan, telur dan berbagai makanan lainnya yang mengandung lemak sehat.

Konsumsi Minuman berkalori

Dari sekian banyak minuman berkalori yang dijual di toko maupun supermarket, Anda bisa memilih untuk membuat minuman berkalori sendiri yang tentunya jauh lebih menyehatkan tubuh dan kulit. Minuman berkalori yang akan menambah tinggi badan Anda, seperti jus buah alpukat. Minuman berkalori akan memberikan tambahan kalori yang mencukupi dan mudah diserap oleh tubuh serta membantu menambah berat badan secara bertahap. anda dapat mencari jenis atau merk minuman berkalori yang cocok untuk anda di google, dan jangan lupa untuk melihat review asli dari konsumen yang pernah mencobanya.
sebetulnya saya ada satu produk yang bisa membantu untuk anda namun saya rasa akan saya share di posting berikutnya lain kali..

Tidur secukupnya

Agar tubuh tetap sehat dan berat badan bertambah secara bertahap, Anda harus menjaga kesehatan tubuh dengan baik, yakni dengan beristirahat secukupnya. Disaat tubuh beristirahat, tubuh akan melakukan regenerasi sel serta memulihkan energi yang terkuras karena terlalu lelah bekerja. Tidur secukupnya akan membuat tubuh tetap segar dan sehat sehingga Anda tidak gampang sakit dan kehilangan berat badan.
Bila anda merasa kesulitan tidur karena banyak pikiran atau stress maka saya sarankan untuk mencoba terapi musik seperti brainwave atau binautal beats untuk membantu memilihkan dan relaksasi pikiran. Bisa juga meminta bantuan terapis untuk menghipnatotis atau sekedar relaksasi pikiran. Solusi lain adalah mengikuti kegiatan rohani untuk menenangkan batin dan mental, biasanya kalau di masjid-masjid atau tempat ibadah kebanyakan banyak umat yang tidur daripada yang khusuk. Ini membuktikan bahwa suasana dan hawa di tempat ibadah sangat sejuk dan damai sehingga mendorong penghuninya untuk tidur nyenyak.

Selalu happy menghindari turun berat badan

Tidak banyak yang menyadari, jika stres merupakan salah satu penyebab mengapa Anda tidak pernah berhasil menambah berat badan. Maka dari itu, biasakan diri agar selalu merasa happy, segera selesaikan semua beban yang ada sehingga tidak membuat Anda menjadi stres dan kehilangan banyak berat badan.

Cara Menghaluskan Telapak Tangan Secara Alamiah

Cara Menghaluskan Telapak Tangan - Telapak tangan merupakan bagian kulit tubuh yang sangat mudah kering dan menjadi kasar karena dari sekian banyaknya pekerjaan rumah maupun pekerjaan di luar rumah tangan adalah alat yang paling sering digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan. Terlalu sering terkena air karena mencuci pakaian atau mencuci piring akan membuat telapak tangan menjadi kering dan kasar begitu pun pekerjaan kasar yang dilakukan di luar rumah. Kembali menghaluskan telapak tangan sebenarnya tidaklah sulit, Anda hanya perlu memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh telapak tangan dan salah satu yang efektif adalah dengan mengoleskan lotion pelembab kulit. Selain mengoleskan lotion pelembab kulit secara rutin pada telapak tangan, ada beberapa cara lain yang mampu membantu menghaluskan telapak tangan. Dan inilah beberapa cara menghaluskan telapak tangan tersebut.

Mengggunakan pelembab tangan yang menghaluskan

Cara termudah yang bisa Anda aplikasikan untuk membantu mengembalikan kelembaban dan juga kelembutan kulit telapak tangan adalah dengan mengoleskan pelembab pada kulit telapak tangan dan mengusapnya hingga mengenai semua kulit telapak tangan. Anda bisa menggunakan pelembab khusus untuk melembabkan dan melembutkan telapak tangan atau cukup dengan menggunakan body lotion yang mana biasanya Anda gunakan untuk melindungi dan menjaga kecantikan kulit badan. Banyak sekali formula yang terkandung di dalam pelembab yang mampu untuk mengembalikan kelembaban kulit telapak tangan yang kering dan kasar yang mana bila tidak segera diatasi bisa menyebabkan kulit pecah-pecah bahkan kapalan. Cukup dengan mengoleskan pelembab pada telapak tangan setiap hari terutama disaat pagi dan malam hari, kebiasaan ini apabila Anda lakukan setiap hari selamanya tidak akan menutup kemungkinan membuat kulit telapak tangan menjadi selalu sehat, cantik dan lembut.

Haluskan telapak menggunakan baby oil

Cara menghaluskan telapak tangan lainnya selain dengan mengaplikasikan pelembab kulit adalah dengan menggunakan baby oil. Baby oil ini akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh telapak tangan yang kering juga kasar. Baby oil ini berfungsi sama baiknya seperti pelembab karena formula yang dimilikinya juga berkhasiat untuk menghaluskan telapak tangan. Selain mengoleskan baby oil pada telapak tangan, Anda bisa mengoleskan esensial lainnya pada telapak tangan, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak almond dan berbagai minyak alami lainnya. Sama seperti cara pertama, agar kulit telapak tangan cepat halus dan terlindungi dari paparan sinar matahari, alangkah baiknya jika Anda menggunakan baby oil ini setiap harinya.

Rendam di dalam air hangat

Melembabkan telapak tangan baiknya dengan pelembab khusus untuk melembabkan telapak tangan atau dengan baby oil. Kedua produk tersebut dapat ditemukan dengan cukup mudah, terutama di toko kosmetik. Ada satu lagi cara yang efektif untuk menghaluskan telapak tangan yakni dengan merendam telapak tangan di dalam air yang hangat, melembabkan telapak tangan pada air dingin atau air panas akan membuat kulit telapak tangan menjadi mengerut dan kehilangan kelembaban namun berbeda caranya jika Anda melembabkan telapak tangan di dalam air hangat akan membantu menghaluskan telapak tangan dengan cukup ampuh. Rendam telapak tangan dengan memakai air hangat, Anda bisa menambahkan beberapa bahan alami seperti air mawar atau baby oil ke dalamnya.
Cara menghaluskan telapak tangan dengan memanfaatkan tiga bahan alami di atas merupakan cara yang tepat yang mana bisa Anda aplikasikan setiap hari sehingga kulit telapak tangan yang kasar dan juga kering bisa kembali halus dan lembab seperti semula.

vemale.com/body-and-mind/cantik/56520-3-langkah-cara-menghaluskan-telapak-tangan.html

Senam Cara Membesarkan Bokong Secara Alami

Pada umumnya, wanita merasa lebih cantik dan menarik jika memiliki kulit wajah yang bersih, putih dan sehat yang kemudian diimbangi dengan bentuk tubuh yang bagus dan dari semua bagian tubuh wanita, bokong merupakan bagian tubuh yang cukup banyak menarik perhatian. Bokong yang padat dan berisi tampak lebih menarik dan sedap dipandang sehingga tidak aneh jika kini banyak sekali wanita yang mencoba untuk membesarkan bokong mereka dengan melakukan berbagai pelatihan atau bahkan melakukan tindakan medis. Pelatihan ini lebih kepada latihan fisik yang bertujuan untuk membantu membentuk bokong agar terlihat jauh lebih padat, berisi dan indah. Anda yang tertarik untuk memiliki bentuk bokong berisi dan padat bisa mencoba cara membesarkan bokong dengan beberapa teknik latihan fisik di bawah ini.

Coba squat jump - Teknik membesarkan Bokong

Secara keseluruhan ada tiga cara yang cukup mudah yang bisa membantu Anda untuk memiliki bokong yang indah, padat dan berisi dengan cantiknya. Dan dari ketiganya, Anda bisa mencoba untuk melakukan squat jump. Pada dasarnya, mungkin tidak banyak orang yang menyukai hal ini namun nyatanya squat jump cukup efektif untuk mengencangkan paha dan juga bokong. Energi akan dipakai dengan maksimal dan tarikan oto-otot terasa sekali di setiap gerakan yang Anda praktekkan. Bahkan tarikan otot ini terasa sampai ke bahu Anda. Anda yang belum mengetahui gerakan squat jump bisa mengikut cara mudah ini;

• Pertama-tama, posisikan tubuh Anda dalam keadaan berjongkok lalu melompatlah setinggi mungkin yang Anda bisa hingga posisi duduk. Lakukan squat jump sebanyak 2 set dan masing-masing set dihitung sebanyak 10 kali. 
• Sebenarnya latihan fisik ini telah dilakukan sejak kita kecil, karena latihan fisik ini biasa diajarkan sejak Sekolah Dasar dan hingga SMA masih juga diajarkan

Latihan Lunge - senam membesarkan bokong

Cara membesarkan bokong dengan melakukan squat jump sebenarnya tidak sesulit itu, namun ada kalanya seseorang merasa malas dan lelah untuk melakukannya, dan jika Anda merasa tidak sanggup lagi untuk melakukan squat jump, Anda bisa mencoba untuk melakukan lunge. Cara ini memang lebih mudah dibandingkan dengan cara pertama.

• Untuk melakukan lunge, pertama-tama, Anda harus berada dalam posisi berdiri dengan 2 kaki yang atur melebar lantas merendah perlahan tepatnya pada posisi duduk. Hitung hingga Anda menyelesaikan hitungan kedelapan baru kemudian berdiri. Anda bisa melakukannya perlahan-lahan sehingga otot kaki dan juga paha terasa ditarik dan juga terbakar dengan optimal. Untuk hasil maksimal dan memperlihatkan bentuk bokong yang lebih padat berisi lakukan sebanyak 4 set dan masing-masing setnya dihitung sebanyak 8 kali.

Teknik Butt brigde untuk mendapatkan bokong besar

Dan bila kedua cara tersebut masih belum bisa Anda terapkan dengan baik, karena berbagai alasan tertentu, maka Anda bisa membesarkan bokong dengan melakukan latihan butt brigde. Latihan ini dilakukan dalam posisi berbaring, agar tubuh tidak terasa sakit Anda bisa menggunakan matras atau cukup berbaring di tempat tidur. 

• Lakukan butt brigde dengan cara memberikan tubuh di lantai lantas angkat tubuh Anda sehingga posisi tangan dan juga kaki setara dan membentuk jembatan lurus. Latihan fisik ini juga baik untuk membentuk otot bahu, otot lengan, otot kaki, perut dan terutama bokong. Agar hasilnya membuat Anda puas, lakukan latihan butt brigde sebanyak 2 set dengan repetisi sebanyak 25 hitungan. Otot dan juga kalori yang ada di dalam tubuh akan terbakar dengan sempurna. Cara membesarkan bokong ini efektif dan bisa dilakukan di dalam rumah.

vemale.com/kesehatan/22289-cara-10-menit-membentuk-bokong-indah.html