Daftar Makanan Yang Dapat Membuat Kita Awet Muda

Daftar Makanan Yang Dapat Membuat Kita Awet Muda – Ketika sudah menginjakan usia di 40th keatas, baik dari segi fisik maupun ketahanan tubuh tentu lambat laut semakin menurun ditandai dengan munculnya keriput pada wajah dan kulit hingga rambut yang mulai tumbuh uban. Kejadian ini merupakan hal yang wajar mengingat semua orang pasti mengalami masa tua dimana tubuh kita semakin renta. Namun tak jarang pula kita menjumpai orang-orang yang sudah tua namun secara fisik masih terlihat sehat bugar bahkan awet muda.

Lalu apa sih rahasia agar tetap terlihat awet muda? Pada dasarnya ada banyak cara yang bisa anda lakukan agar tubuh anda tetap sehat dengan penampilan awet muda meski sudah berada diusia lanjut. Salah satu faktor yang mendukung kita agar tetap awet muda yaitu faktor makanan. Dari hasil penelitian menyebutkan ada beberapa jenis bahan makanan yang mana jika kita konsumsi secara rutin dipercaya dapat membuat tubuh kita tetap awet muda salah satunya sebagai berikut :


Makanan Yang Membuat Awet Muda :

1. Alpukat
Kandungan vitamin E yang terdapat pada buah alpukat dipercaya dapat menjaga kulit dan rambut tetap sehat. Karena itulah anda harus rajin mengkonsumsi buah ini baik secara langsung ataupun dibuat jus. Alpukat mengandung lemak tak jenuh sehingga dapat mengontrol dan mengurangi kolesterol jahat didalam tubuh.

2. Sayuran
Tak diragukan lagi jika sayur termasuk daftar makanan yang dapat membuat kita awet muda. Bahkan bukan hanya awet muda, tetapi sayur juga akan menjaga tubuh kita tetap sehat. Anda bisa coba mengkonsumsi beragam jenis sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, lobak dan selada. Semua jenis sayuran ini mengandung zat yang dapat menetralisir racuk penyebab penuaan dan degenerasi sel.

3. Ikan
Selain dapat meningkatkan daya ingat otak, ikan seperti ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang dapat mengontrol kadar kolesterol didalam tubuh. Selain itu, ikan juga dapat membuat tubuh kita tetap terlihat awet muda jika kita mengkonsumsinya secara rutin.

4. Kacang-kacangan
Beragam jenis kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang mete memiliki kandungan vitamin, mineral, lemak tak jenuh dan zat phytochemical yang berperan sebagai antioksidan. Kacang-kacangan menjadi menu wajib bagi anda yang sedang menjalani program diet dan jika diet anda berjalan sempurna, maka akan berpengaruh pula pada penampilan anda.

5. Anggur Merah
Buah yang satu ini memang banyak diminati masyarakat karena rasanya yang manis. Didalam buah anggur terkandung resveratrol yang dipercaya dapat memperlambat proses penuaan dini. Konsumsilah buah anggur secara rutin maka tubuh dan kulit anda akan tetap terlihat kencang dan bersih.

6. Air
Mengkonsumsi air putih 8 gelas perhari menjadi menu wajib yang harus anda patuhi secara rutin. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan saja, air putih juga dapat mencegah kita dari penuaan. Didalam tubuh, air akan melarutkan racun dan mengeluarkannya melalui urine dimana racun tersebut dapat menyebabkan tubuh kita mengalami penuaan dini.

Senam Cara Membesarkan Bokong Secara Alami

Pada umumnya, wanita merasa lebih cantik dan menarik jika memiliki kulit wajah yang bersih, putih dan sehat yang kemudian diimbangi dengan bentuk tubuh yang bagus dan dari semua bagian tubuh wanita, bokong merupakan bagian tubuh yang cukup banyak menarik perhatian. Bokong yang padat dan berisi tampak lebih menarik dan sedap dipandang sehingga tidak aneh jika kini banyak sekali wanita yang mencoba untuk membesarkan bokong mereka dengan melakukan berbagai pelatihan atau bahkan melakukan tindakan medis. Pelatihan ini lebih kepada latihan fisik yang bertujuan untuk membantu membentuk bokong agar terlihat jauh lebih padat, berisi dan indah. Anda yang tertarik untuk memiliki bentuk bokong berisi dan padat bisa mencoba cara membesarkan bokong dengan beberapa teknik latihan fisik di bawah ini.

Coba squat jump - Teknik membesarkan Bokong

Secara keseluruhan ada tiga cara yang cukup mudah yang bisa membantu Anda untuk memiliki bokong yang indah, padat dan berisi dengan cantiknya. Dan dari ketiganya, Anda bisa mencoba untuk melakukan squat jump. Pada dasarnya, mungkin tidak banyak orang yang menyukai hal ini namun nyatanya squat jump cukup efektif untuk mengencangkan paha dan juga bokong. Energi akan dipakai dengan maksimal dan tarikan oto-otot terasa sekali di setiap gerakan yang Anda praktekkan. Bahkan tarikan otot ini terasa sampai ke bahu Anda. Anda yang belum mengetahui gerakan squat jump bisa mengikut cara mudah ini;

• Pertama-tama, posisikan tubuh Anda dalam keadaan berjongkok lalu melompatlah setinggi mungkin yang Anda bisa hingga posisi duduk. Lakukan squat jump sebanyak 2 set dan masing-masing set dihitung sebanyak 10 kali. 
• Sebenarnya latihan fisik ini telah dilakukan sejak kita kecil, karena latihan fisik ini biasa diajarkan sejak Sekolah Dasar dan hingga SMA masih juga diajarkan

Latihan Lunge - senam membesarkan bokong

Cara membesarkan bokong dengan melakukan squat jump sebenarnya tidak sesulit itu, namun ada kalanya seseorang merasa malas dan lelah untuk melakukannya, dan jika Anda merasa tidak sanggup lagi untuk melakukan squat jump, Anda bisa mencoba untuk melakukan lunge. Cara ini memang lebih mudah dibandingkan dengan cara pertama.

• Untuk melakukan lunge, pertama-tama, Anda harus berada dalam posisi berdiri dengan 2 kaki yang atur melebar lantas merendah perlahan tepatnya pada posisi duduk. Hitung hingga Anda menyelesaikan hitungan kedelapan baru kemudian berdiri. Anda bisa melakukannya perlahan-lahan sehingga otot kaki dan juga paha terasa ditarik dan juga terbakar dengan optimal. Untuk hasil maksimal dan memperlihatkan bentuk bokong yang lebih padat berisi lakukan sebanyak 4 set dan masing-masing setnya dihitung sebanyak 8 kali.

Teknik Butt brigde untuk mendapatkan bokong besar

Dan bila kedua cara tersebut masih belum bisa Anda terapkan dengan baik, karena berbagai alasan tertentu, maka Anda bisa membesarkan bokong dengan melakukan latihan butt brigde. Latihan ini dilakukan dalam posisi berbaring, agar tubuh tidak terasa sakit Anda bisa menggunakan matras atau cukup berbaring di tempat tidur. 

• Lakukan butt brigde dengan cara memberikan tubuh di lantai lantas angkat tubuh Anda sehingga posisi tangan dan juga kaki setara dan membentuk jembatan lurus. Latihan fisik ini juga baik untuk membentuk otot bahu, otot lengan, otot kaki, perut dan terutama bokong. Agar hasilnya membuat Anda puas, lakukan latihan butt brigde sebanyak 2 set dengan repetisi sebanyak 25 hitungan. Otot dan juga kalori yang ada di dalam tubuh akan terbakar dengan sempurna. Cara membesarkan bokong ini efektif dan bisa dilakukan di dalam rumah.

vemale.com/kesehatan/22289-cara-10-menit-membentuk-bokong-indah.html